Гречневая диета для похудения

Существуют гречневые диеты, помогающие сбросить лишний вес и очистке организма. Наверное диета на гречке для похудения является одной из наиболее популярных моно диет. И это не удивительно. Прежде всего гречневая диета для похудения не голодная, так-как гречка очень хорошо насыщает, обходится недорого, легко готовится и позволяет добиться достаточно впечатляющих результатов.

Гречневая диета с кефиром на 2 недели

Эту гречневую диету с кефиром необходимо соблюдать 2 недели, а потом дать организму отдохнуть.

С вечера стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Лучше всего для этого использовать термос. Утром слить воду и есть без добавления соли. Есть можно сколько сможете, но без соли ее много не съесть. Если уж совсем не можете есть без соли, то добавьте немножко соевого соуса.

Масло в кашу тоже добавлять нельзя, но можно гречку запивать 1% кефиром(не превышать более 1 литра в день).

Нужно обязательно пить воду, обычную или минеральную без газа. Выпивать не менее двух литров в день.

Разрешено есть фрукты, количество ограничено двумя штуками в день. Лучше всего подойдут яблоки, а вот бананы совсем не подходят.

Можно пить травяной или зеленый чай, можно кофе. Разумеется без сахара. Количество жидкости, выпитой в течение суток не должно превышать трех литров.

Можно съесть нежирный йогурт, не более 150 грамм в день.

Желательно ничего не есть за 5 часов до отхода ко сну. Если совсем сильный голод, то можно съесть пол стакана кефира, разведенного минеральной водой.

Гречневая диета с кефиром исключает употребление алкоголя.

Обязательно принимать поливитамины, как во время диеты, так и после. Курс приема витаминов должен быть не менее месяца.

На такой гречневой диете с кефиром возможно сбросить от 5 до 8 килограмм за 2 недели.

Через две недели при желании можно будет повторить диету, чтобы закрепить результат.

Вред гречневой диеты

Хотя на такой диете возможно похудеть достаточно быстро, но здесь необходимо учитывать, что все быстрые диеты малоэффективны. То, что быстро ушло так же быстро вернется назад, да еще и с парой лишних килограмм. И это относится не только к гречневой диете, но и ко всем остальным быстрым диетам тоже. Худеть желательно не больше, чем на один килограмм в месяц.

Если уж вы решили похудеть, то делать это нужно за достаточно длительный период и обязательно подключать физические упражнения. Иначе худеть вы будете исключительно за счет мышц, а лишний жир весь останется при вас.

Так же необходимо учитывать, что все моно диеты далеко не на пользу организму, так как организм не получает все необходимые вещества для нормального функционирования. Но все же стоит отметить, что вред гречневой диеты по сравнению с другими моно диетами намного меньше. Полезные свойства гречки играют здесь не последнюю роль.

Как бы вы не любили гречку, но есть ее на протяжении двух недель да еще и без соли достаточно трудно. Не исключено, что уже через неделю вы не сможете смотреть в сторону гречки. Возможно стоит разнообразить гречку другими крупами. Например польза перловки не меньше, чем польза гречки.

Перловая каша на воде обеспечит организм теми веществами, которых нет в гречке. Эти две каши будут дополнять друг-друга. Перловка тоже очень хорошо способствует очистке организма и избавлению от лишнего веса. Можно приготовить вкусное ризотто из перловки с овощами и грибами, которое будет хорошей альтернативой гречке.

Стоит также упомянуть про полезные свойства пшенной каши, которая способствует выводу лишнего жира из организма. Но пшенную кашу на молоке варить не нужно, только полностью на воде. Не стоит забывать и про полезные свойства овсянки. Геркулесовая каша считается кашей красоты и выводит шлаки из организма. Варить ее разумеется тоже нужно на воде, а не на молоке.

Как видите гречневую диету можно хорошо разнообразить исключительно с пользой для организма. А возможно, исходя из перечисленного выше, не лучше ли будет устраивать себе разгрузочные дни на гречке, а не двухнедельную гречневую диету с кефиром?

Разгрузочный день на гречке

Организовать разгрузочный день на гречке удобнее всего в выходные дни, так как гречка применяется в комбинации с кефиром, который оказывает слабительное действие. Зато такой коктейль очень эффективно очищает желудок и, в первую очередь, полезен любителям белковой пищи.

Подготовку к разгрузочному дню следует начинать накануне. С вечера надо залить 250 грамм гречки двумя стаканами кипятка, закрыть емкость крышкой, завернуть в полотенце и оставить преть на ночь. Утром полученную таким образом кашу нужно разделить на 4-5 равных частей и через одинаковые промежутки времени съесть в течение дня. Рекомендуется запивать кашу жидкостью, желательно нежирным кефиром (жирность до 1%), в количестве примерно 0,5 литра.

Для выведения из организма накопившихся токсинов необходимо в течение дня выпивать два и более литров не газированной минеральной воды. Допускается заменить минеральную воду на несладкий зеленый чай с лимоном либо медом. В случае, если гречку без соли ваш организм уж совсем не принимает, можно добавить в нее морскую капусту или примерно 4 столовых ложки соевого соуса, который не только подсолит кашу, но и придаст ей интересный пикантный вкус.

Можно дополнить разгрузочный день употреблением зеленых яблок, которые рекомендуется съедать в перерывах между приемами каши. В течение дня можно употребить грейпфрут, сухофрукты, вишни, но немного. Гречка очень хорошо сочетается с грибами и овощами, поэтому можно приготовить гречку с грибами, луком и морковью.

Так что, разгрузочный день на гречке может быть и не таким уж однообразным, хотя, конечно, гречневая каша в чистом виде, без добавок, намного эффективнее очищает организм. Поистине, гречневая каша достойна уважения и любви.